Vitamin A - Karotinoide & Retinol, Antiaging Vitamine mit Life Faktor

Provitamin A und Vitamin A1

Es gibt zwei Stufen von Vitamin A:

  • Karotinoide (Betakarotin, Provitamin A)
  • Retinol, Vitamin A1

Karotinoide

Karotinoide sind natürliche Farbstoffe. Bei Bedarf können sie im Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Da der Körper nur eine begrenzte Menge Betakarotin aufnehmen kann, besteht keine Gefahr einer Überdosierung. Anders bei Vitamin A.

Karotinoide unterstützen das Immunsystem, bauen den oxidativen Stress ab, halten Krebszellen im Schach und schützen Zellwände.

Karotinoide finden sich ausschließlich in rotem und gelben (Bio)-Obst und (Bio)-Gemüse (mit grünen Blättern):

Obst: Mango, Aprikosen, Kaki, Honigmelone, Kirschen, Papaya, Grapefruit, Pfirsichen, Nektarinen, Birne, Granatapfel, Apfel, Banane, Holunderbeeren, Orangen und Mandarinen.

Gemüse: Kürbis, Tomaten, Möhren, Paprika, Spinat, Broccoli, Chinakohl, Grünkohl, Weißkohl, Rotkohl, Feldsalat, Mangold, Chicoree, Rosenkohl, Rote Bete, Petersilie, Fenchel, Avocado, Radicchio, Zucchini, Porree, Spargel, Knoblauch und Erdnüsse.

Retinol - Vitamin A1

Retinol (Vitamin A1) findet sich ausschließlich in tierischen Produkten. Da er in der Leber gespeichert wird, ist tierische (Bio)-Leber der beste Lieferant von Vitamin A. (Bio)-Butter und (Bio)-Milchprodukte sind zweit beste Vitamin A Lieferanten. Nur mit etwas Öl oder sonstigem Fett kann dieses Vitamin seine volle Wirkung entfalten.

Vitamin A Vorkommen: Leber, Leberwurst, Käse, Milch, Molke, Butter, Eigelb und Fisch.

Vitamin A ist für unsere Sehkraft das A und O. Zu wenig von diesem Wunder-Vitamin macht uns nachtblind. Aber auch beim Wachstum von Knochen und Gewebezellen, bei der Produktion von Spermien, bei der Infektionsabwehr, beim Fangen von freien Radikalen und beim Junghalten der Haut zeigt sich Vitamin A als ein echter Anti-Aging Wundermacher.

Vitamin A wird im Körper gespeichert, deswegen muss es nicht täglich aufgenommen werden. Es kann nämlich unter Umständen zu einer Überdosierung kommen. Diese zeigt sich in Kopfschmerzen, Schwindelanfällen, Erbrechen, schlaflosen Nächten, Gelenkschmerzen, schlechtem Appetit, Geruchsinn und Tastsinn, in der Lebervergrößerung, im Krebszellenwachstum, in der Arteriosklerose und im Haarausfall.

Überdosierung von Vitamin A ist jedoch eher unwahrscheinlich und schon nach ca. 2 Tagen vorbei.

Dosierung nach DGE:

  • Provitamin A: 2 - 4 mg / Tag
  • Vitamin A: 0,75 – 1 mg / Tag

Dosierung nach der orthomolekularen Medizin:

  • Betakarotin: 6 – 10 mg / Tag
  • Retinol: 0,8 – 1 mg / Tag

Lebensmittel mit wichtigen Anti Aging Vitaminen:

Vitalstoffe, Dosierung von Vitalstoffen, Nahrungsergänzungsmittel,