Vitamin B9 - Folsäure in Lebensmitteln, Anti-Aging VitamineUnentbehrlich für die Neubildung der ZellenFolsäure, selten als Vitamin B9 bekannt, gehört zu den wichtigen Anti-Aging Vitaminen schlechthin und kommt in tierischen (weniger) wie pflanzlichen (überwiegend) Lebensmitteln vor: Pflanzliche Lebensmittel: Getreide, Vollkornmehl , Vollkornbrot, Hefe, Kartoffeln, Salat, Tomaten, Spinat, Aubergine, Weißkohl, Rotkohl, Grünkohl, Wirsing, Bohnen, Sojabohnen, Rote Bete, Broccoli, Zucchini, Radischen, Möhren, Artischocken, Oliven, Porree, Fenchel, Sellerie, Knoblauch; Obst: Aprikosen, Bananen, Quitten Tierische Lebensmittel: Kalbsleber, Eier Vitamin B9 – als Folsäure besser bekannt – ist Bestandteil des Vitamin B-Komplexes. Folsäure ist unentbehrlich für die Neubildung der Zellen und ihre Teilung. Somit trägt das ungewöhnliche Anti-Aging Vitamin nicht nur zur ausgewogenen Balance zwischen den weißen und roten Blutkörperchen bei, ermöglicht eine Schwangerschaft, verhindert Missbildungen beim Fötus, sondern hält das Gehirn fit und minimiert die Faltenbildung. Die Überdosierung mit Folsäure ist praktisch unmöglich. Eher leiden wir an Folsäuremangel, denn wir verzehren nicht genug der Lebensmittel, die dieses Anti-Aging Vitamin enthalten. Eventuelle Überdosierung der Folsäure wird mit dem Urin ausgeschieden. Dosierung nach DGE: 0,4 mg/Tag Dosierung nach orthomolekularer Medizin: 0,4 – 1 mg/Tag Lebensmittel >>> mit wichtigen Anti Aging Vitaminen:
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